Растяжение тела мне необходимо была давно.
Правда, тогда, я не понимала, что мне нужно делать со своим туловищем растягивать или сжимать.
Конечно, я впервые столкнулась с последствиями после инсульта, то есть, после глубокого пареза правой части моего тела.
Другими словами, я постоянно ездила на реабилитацию в Красноярск, и, там, реабилитологи смотрели на мои движения, и, рекомендовали упражнения на 3-6 месяцев.
А, тут, в стане все «пошло прахом».
То есть, особенно в 2020 году не было никаких других болезней кроме «модной».
Такое было впечатление, что все разом пропало, никаких других заболеваний нет в стране.
Мне пришлось искать в интернете какие-то упражнения для восстановления после инсульта.
Особенно, для ступни и для колена пораженной ноги.
Прежде всего, как-то что-то находила, и, самое главное, применяла на себе на своем туловище и мозге.
Мне повезло, что я познакомилась с землячкой, девушкой, которая занимается Альфа Гравити.
То есть, она тренирует людей в своем центре.
Так вот, я узнала, что после перенесенного инсульта необходимо растяжение тела.
То есть, той части, которая пострадала, так как все части тела сжимаются в результате неполноценного поступления крови.
И, соответственно, питания всех систем организма.
![РАСТЯЖЕНИЕ ТЕЛА 2](https://apoplectic.ru/wp-content/uploads/2021/07/rastyazhenie-tela-2-766x1024.jpg)
Растяжение тела после инсульта
Самое важное, для меня было то, что тренер объясняла, что в первую очередь нужно представлять упражнения как бы прокручивая его в мозгу.
А, потом, это упражнение делать.
Она пояснила, что мозг в первую очередь дает команду всем частям тела.
То есть, мозг самые главный центр всей этой «Вселенной» под названием человек.
Я помню, как реабилитологи между собою обсуждали, при обходе в Центре нейрореабилитации то, что мои мышцы стали «короткие».
То есть, что их следует «тянуть» в прямом и переносном смысле.
Поэтому, тогда мне врачи рекомендовали упражнения, которые могли растянуть мои мышцы после перенесенного инсульта.
![растяжение тела 3](https://apoplectic.ru/wp-content/uploads/2021/07/rastyazhenie-tela-3-766x1024.jpg)
Растяжение мышц
Я, тут, по системе Альфа Гравити, все мышцы следует тянуть.
То есть, сама система построена на растяжении всего тела, всех систем в естественных условиях без какого-либо дополнительного груза.
Прежде всего, самое главное, человек сам чувствует, как можно тянуться, где можно потянуться.
Но, самое главное, не допуская сильной боли.
То есть, боли в туловище не должно быть.
Между тем, занятия должны быть регулярными по растяжению организма.
Впервые я пришла на занятия 8 июня этого года, то есть, прошло всего месяц.
На моем первом занятии, я практически ничего не могла делать.
Во-первых, все как-то было странным, то есть, в моем понимании, не было никаких тренажеров.
Но, тем не менее, после первого занятия, я почему-то очень сильно устала, и мне хотелось очень сильно спать.
Я помню в 2017 г., когда меня в больнице вытащили с того света, мне постоянно хотелось спать.
Только через два года, у меня пропало желание поспать днем.
А, сейчас, через, практически, через 4 года после перенесенного инсульта, после занятий Альфа Гравити, мне почему-то очень сильно хочется спать.
То есть, у меня практически ничего не болит и не болело после растяжения туловища после занятий.
Но, общее состояние такое, что сейчас упаду и усну в любом положении и в любом месте.
Правда, после первого занятия, немного я чувствовала со стороны здоровой части туловища, что немного растянулись мышцы, соединяющие руку с грудью.
Потом такого не было.
Но, я занималась и занимаюсь 3, 5 года ежедневной зарядкой утром и вечером.
Правда, после первого занятия, утром болели пальцы рук и руки немного затекли.
Голеностопный сустав
Прежде всего, самое, главное, на первом занятии, я практически ничего не могла делать, всего боялась.
Мне казалось, что невозможно куда-то опереться, за что-то схватиться.
Потому, что везде просто были тоненькие веревочки.
Затем, на третьем занятии, тренер предложила мне повесить мои ноги к веревкам, и, в таком состоянии повисеть.
Конечно, тренер что-то делала с моими подвешенными ногами, но не сильно, не было страха.
Просто она водила их в разные стороны, причем, вообще ничего не болело.
Специалист постоянно спрашивала у меня, нет ли боли и комфортно ли я себя чувствую.
Я знала давно, со школы, что очень полезно поднимать ноги над головою, а, именно приставлять их на стенку и полежать так несколько минут.
То есть, специалисты, считали, что в таком положении идет отток крови от ног и она приливает к внутренним органам.
Это упражнение помогает ногам освобождаться о лишней жидкости и тренирует системы клапанов в венах и сосудов.
Вот таким образом, через 9 занятий, я пришла к результату, что я уже могла спокойно заниматься упражнениями с подвешенными ногами.
А, на 8 и 9 занятии, я спокойно могла повиснуть над полом на 10 сантиметров, державшись только руками и ногами.
Правда, для ног есть приспособления, распределяют равномерно нагрузку на всю стопу.
То есть, нет боли и нет страха при таком непонятном положении моего туловища.
Не знаю, помогает ли мне эти упражнения?
Но, точно, знаю, то, что через месяц после начала занятий, я научилась стоять прямо на обеих стопах радом с друг другом.
Ранее, я могла так стоять, когда между ногами было не менее 10-15 сантиметров.
Во-вторых, я стала чувствовать задние мышцы бедра (понятно пораженной ноги), и, без страха могу полностью опереться на нее.
А, самое важное, я научилась при ходьбе, ставить пораженную ногу прямо, а, не передвигая ее как бы полукругом.
Конечно, месяц — это маленький срок с таким диагнозом как был у меня, но, тем не менее, я считаю, что есть результат.
Я не хочу убеждать никого, просто размещаю видео с моих занятий.
И, конечно, продолжаю заниматься!
Продолжайте, Елена, Вы — молодец и удачи Вам! Движение — жизнь!
Очень полезная и важная информация. Спасибо.))))))
Очень полезная и содержательная статья, спасибо.
Большое спасибо за такую полезную информацию. Уверена, многим поможет, а главное — вселит оптимизм! Не падать духом и всё получится!
Я считаю, что растяжка — это лучшее, что вы можете сделать для своего тела!
Растяжку нужно делать все, даже здоровым людям!
Действително полезная информация, ведь инсульт от кровоносной системы, а растяжки и упражнения это работа над всем организмом!
Большое спасибо за статью — в ней вы даете очень нужную и подробную информацию.